Doxa 2118

¿Cumplirás tu resolución de Año Nuevo?

Tres nuevos libros ofrecen estrategias para ayudar.

Por Stefanie Fernández

Gestionarse a sí mismo

Harvard Business Review

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Resumen. Tres nuevos libros ofrecen estrategias para ayudar: Big Goals, de Caroline Adams Miller; Tiny Experiments, de Anne-Laure Le Cunff; y Reset, de Dan Heath.

Cuando se trata de estrategias para hacer las cosas, experimento. En 2020, durante un breve tiempo, usé un bullet journal. Comencé (pero aún no terminé) The Artist's Way. Con asombro y sospecha, veo a los creadores de YouTube modelar vidas perfectas y me pregunto si sus consejos realmente funcionan para ellos. No puedo hacer nada contra un reinicio dominical o un vlog de un día productivo en mi vida. Cuando tengo un objetivo que lograr (por ejemplo, escribir una síntesis de libros sobre un tema), generalmente lo divido en partes más pequeñas, bloqueo el tiempo y me motivo con una extraña serie de recompensas. Empleo el método Pomodoro.

Pero a medida que se acerca el nuevo año, me quedo paralizada. Me pregunto si los objetivos que me estoy fijando tienen más que ver con mis ambiciones personales o con los ideales platónicos de Internet. Intento seguir a los creadores que publican contenido realista y completo, por ejemplo, Rowena Tsai , cuyo enfoque compasivo de la productividad admiro, o AmandaRachLee , que aporta el toque lúdico de los garabatos a sus vídeos de planificación.

Todos tendemos a hacer propósitos ambiciosos y, por lo tanto, a abandonarlos rápidamente. Y cuando los sistemas sociales fallan (en forma de aislamiento y soledad generalizados, explotación y robo salarial, violencia y muerte en masa), resulta más difícil que nunca mantener un propósito personal que funcione.

¿Existe una mejor manera? A medida que el año 2024 se transforma en 2025, tres nuevos libros buscan brindar información.

La coach ejecutiva Caroline Adams Miller, autora de Big Goals (Grandes objetivos) , es consciente de la cantidad de tinta que se ha vertido sobre este tema; ella misma ha escrito varios libros al respecto. Sin embargo, sostiene que gran parte de la literatura existente no se basa en mucho más que vibraciones y psicología popular. Por ejemplo, señala que la conocida directiva de crear “objetivos SMART” (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo) “puede alentar objetivos 'bajos' sin suficiente orientación para determinar siquiera si el objetivo es una buena idea para empezar”.

El libro de Miller se basa en los fundamentos de la teoría de la fijación de objetivos (GST), establecida a fines de la década de 1960 por Edwin Locke y Gary Latham. También se inspira en Lillian Moller Gilbreth y Mary Parker Follett, quienes crearon sistemas de trabajo más en sintonía con las emociones humanas, la colaboración y la comunidad que, por ejemplo, el enfoque de la cadena de montaje de Taylor, y hace referencia a la teoría de la autoeficacia de Albert Bandura, que afirma que creer en la propia capacidad para hacer algo realmente nos ayuda a hacerlo.

Aunque la ciencia no ha cambiado mucho desde el siglo XX, es el tipo de cosas que a menudo conocemos pero que nos cuesta convertir en hábitos. Locke y Latham descubrieron que los objetivos más eficaces son desafiantes y específicos y pueden clasificarse como objetivos de rendimiento (que Miller describe como el logro de "algo que ya sabes hacer", idealmente con una lista de verificación de cinco a siete pasos más pequeños, según Locke y Latham) y objetivos de aprendizaje, que requieren que adquieras nuevas habilidades o conocimientos.

Pero ¿qué sucede cuando uno tiene un mal día, una mala semana o un mal año? ¿Qué sucede si la dirección tiene expectativas poco razonables sobre uno? ¿Cómo afectan el racismo estructural, la misoginia, la pobreza, el estigma y la falta de atención a las enfermedades mentales a los recursos de una persona para establecer objetivos realistas?

Al señalar que los enfoques normativos de establecimiento de objetivos han beneficiado a las estructuras de poder típicamente blancas y masculinas, Miller propone una aplicación del GST en seis pasos del siglo XXI llamada BRIDGE: “Haga una lluvia de ideas sobre cada aspecto asociado con el establecimiento de un objetivo específico; evalúe las relaciones que necesitará y las que no necesitará para avanzar; piense en las inversiones que necesitará hacer en usted mismo; discierna qué factores importarán en la toma de decisiones; decida si tiene o no el coraje para proceder; y establezca la definición de excelencia que busca y el cronograma que la coincidirá”.

Me encantan los ejercicios y las hojas de trabajo (y Miller ofrece muy buenos ejercicios), pero me costó retener toda esta información. Empecé a sentir que el establecimiento de metas era algo que necesitaba aprender más antes de poder hacerlo bien.

Luego recurrí a Tiny Experiments de Anne-Laure Le Cunff , que sostiene que los métodos establecidos para alcanzar objetivos son demasiado lineales y promueven el miedo, la positividad tóxica, la competencia y el aislamiento. Le Cunff señala tres cambios mentales que debemos hacer para reemplazar los plazos rígidos por una “experimentación fluida”: de la ansiedad a la curiosidad, de las escaleras fijas a los “ciclos de crecimiento” y del resultado al proceso.

En lugar de pensar en el tiempo cuantitativo, considere el tiempo cualitativo, es decir, si está registrando experiencias satisfactorias en el camino hacia el logro de su objetivo. Le Cunff llama a estos momentos "ventanas mágicas: esos períodos de flujo creativo que a menudo ocurren cuando estamos inmersos en actividades que captan toda nuestra atención, cuando pasamos tiempo con seres queridos o cuando estamos inmersos en la autorreflexión".

También aprecié su método de “triple control” o “cabeza, corazón, mano”, adaptado del psicólogo Hugo Kehr, para identificar las causas profundas de la procrastinación: preguntarse “¿Es la tarea adecuada?” (cabeza); “¿Es la tarea emocionante?” (corazón); “¿Es la tarea factible?” (mano). Estas preguntas pueden brindar la información necesaria para identificar cuándo y dónde cambiar de rumbo. Y a través del concepto de ciclos de crecimiento, Le Cunff invita al fracaso o al error a formar parte del proceso en lugar de convertirlo en algo que se debe evitar a toda costa.

¿Qué pasa si estás probando el método de Miller, o el de Le Cunff, o uno de los muchos otros que existen y aún te sientes estancado? Quizás elijas Reset de Dan Heath . Siguiendo el ejemplo de Bandura, Heath señala que es importante evitar repetir métodos fallidos, porque “el 'no hice progresos' puede fácilmente convertirse en 'no soy capaz de hacer progresos'”.

Para combatirlo, sugiere encontrar puntos de apoyo –“intervenciones en las que un poco de esfuerzo produce resultados desproporcionados”– y redistribuir recursos como tiempo, dinero y energía para obtener esos resultados. El primer paso, dice, es “ir a ver el trabajo” –asegurarse de tener no sólo una comprensión funcional de cómo se hacen las cosas, sino una comprensión sistémica. “Sin eso”, escribe, “es difícil mejorar las cosas”.

Después de toda esta investigación, creo que los nuevos marcos de referencia pueden ayudarnos a aplicar lo que la ciencia ha sostenido durante mucho tiempo, y que no necesitamos reconfigurarnos, actualizarnos y optimizarnos constantemente. Tal vez esto es lo que deberíamos hacer: tomar un buen desayuno, salir al aire libre, pasar tiempo de calidad con la familia o los amigos, y luego hacer nuestras listas de verificación, hacernos preguntas e identificar dónde podemos hacer un cambio y avanzar hacia nuestro gran objetivo cada semana o mes, encontrando una pequeña cosa en la que trabajar para mejorar nuestros días, aunque sea un poquito.

Una versión de este artículo apareció en la edición de enero-febrero de 2025 de Harvard Business Review .

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Stefanie Fernández es editora asociada de HBR.