3 maneras de controlar su adicción al teléfono en vacaciones
Por Regan Walsh
Harvard Business Review
Equilibrio trabajo-vida
Aquí está la buena noticia: los estadounidenses, como un todo, finalmente están empezando a ganar más y tomar más tiempo libre.
Según un estudio de Project: Tiempo libre, los trabajadores estadounidenses tomaron un promedio de 16,8 días de vacaciones en el 2016, un aumento de 0,6 días a partir de 2015. Este es el mayor salto desde que el uso de las vacaciones empezó a disminuir en el 2000, según el estudio. Y la cantidad de tiempo de vacaciones ganado en el 2016 saltó casi un día completo - a 22.6 - del año anterior.
Tal vez estamos finalmente comprando lo que hemos escuchado a los estudios nos dicen una y otra vez: El tiempo libre nos hace mejores. Mejores en nuestros trabajos porque estamos reenergizados, mejor con nuestras familias porque estamos menos estresados, y mejor para nosotros mismos porque somos más saludables, tanto física como mentalmente.
Las vacaciones en realidad tienen efectos biológicos positivos similares a la meditación, incluyendo una disminución en el estrés y un impulso a nuestras funciones inmunitarias, según un estudio de investigadores de la Icahn School of Medicine en Mount Sinai; la Universidad de California, San Francisco; y la Escuela de Medicina de Harvard.
El problema es que, mientras muchos de nosotros estamos usando tiempo libre pagado, no lo estamos utilizando a su máximo potencial. La cultura, la tecnología y los malos hábitos personales nos animan a permanecer conectados. El miedo también tiene miedo de que la gente no crea que estamos comprometidos, tememos que seamos vistos como no críticos para la misión, temamos que nuestros compañeros de equipo nos dejen abajo. Todo esto puede hacer que tomar tiempo fuera estresante, cuando debe ser restaurador.
Si queremos realmente desconectar de las presiones cotidianas y cosechar los beneficios positivos de unas vacaciones que tenemos que comprometerse a establecer tres límites útiles.
1. Mentir en sus mensajes de fuera de la oficina. Incluso si planea registrarse de vez en cuando, dígale a la gente que tendrá acceso limitado al correo electrónico y esperará una respuesta en, o poco después, su declaración.
Tuve un cliente que se embarcó en sus primeras vacaciones en años, pero salir de la red completamente no era una opción. Ella me dijo que estaba planeando chequear su correo electrónico "sólo" dos veces al día.
Sin embargo, decirle a la gente que era accesible que sólo les invitaba a contactarla y esperaba una respuesta. Así que se aseguró de que fuera de la oficina de dejar que todos sepan que tendría acceso limitado de correo electrónico y cuándo esperar una respuesta.
Con esto en mente, ella estableció un horario. Después de un poco de estímulo, decidió revisar su correo electrónico una vez a mediados de la semana y una vez al final de sus vacaciones. Esto le permitió responder a los mensajes urgentes, pero todavía se siente cómodo dejando a los demás para su regreso. Fuera de la oficina le dio la libertad de elegir cómo y cuando ella respondería durante las vacaciones. Si se hace bien, puede hacer lo mismo para usted.
2. Designe un lugar oculto para su tecnología. Uno de los miedos de mi cliente estaba directamente relacionado con las notificaciones por correo electrónico que podía ver en su teléfono: recordatorios de todas esas tareas y tareas pendientes que estaba perdiendo en el trabajo. Pero si ella no tenía su teléfono en absoluto, que no sería un problema. Después de todo, hay innumerables campamentos y retiros apareciendo por todo el país, con gran éxito, ofreciendo la posibilidad de una escapada sin pantalla. Requieren que los asistentes entreguen todos los dispositivos digitales cuando lleguen, permitiendo una experiencia más significativa, en el momento.
Tal vez usted no necesita - o no quiere - tomar su dispositivo, pero un resultado similar podría lograrse si usted encuentra un espacio designado, como una caja fuerte del hotel, para almacenarlo. Manténgalo fuera de la vista, por lo que no está tan inclinado a alcanzarlo y, a continuación, configurar (y mantener) un calendario cuando usted se registra. Tal vez usted se encuentre en el establecimiento de una "tecnología más saludable / el equilibrio del cuerpo".
3. Pregunte a los directos para una recapitulación de información. Puede ser un desafío - y un poco de un despertar grosero - para volver de vacaciones y conseguir un mango en todo lo que has perdido. Tal vez por eso, según una investigación publicada en la revista Applied Research in Quality of Life, tendemos a experimentar más felicidad antes de nuestro viaje que después. Simplemente leyendo y respondiendo a cada correo electrónico recibido en su ausencia podría tomar horas, incluso días, y presenta una amenaza a alguna priorización necesaria.
Usted puede combatir el blues post-holiday centrándose primero en la necesidad de estar informado. Pida a sus directos que le envíen un informe el día antes de su regreso con una lista con viñetas, incluyendo la información más importante recogida durante su ausencia - su progreso en los proyectos asignados, las solicitudes nuevas o urgentes de los clientes, etc Estas recopilaciones no sólo es un abrazo con la inteligencia que necesita en la medida que la transición de nuevo a su rutina, pero que su equipo sabe que confía en ellos para administrar y ejecutar mientras estás ausente. Usted puede centrarse primero en estas recapitulaciones, sabiendo que es lo que su equipo quiere que usted sepa, ahora.
Estas tres barreras simples hacen que la transición, a través, y en las vacaciones un poco más manejable para aquellos que luchan para abrazar realmente su tiempo de pago. Mediante la elaboración de una respuesta automática estratégica, la designación de un espacio fuera de la vista para su teléfono, y el empoderamiento de su equipo para que pueda actualizar, puede aprovechar al máximo su tiempo fuera de la oficina y cosechar los beneficios que el tiempo puede traer.
Regan Walsh es un ejecutivo y entrenador de vida certificado por NYU que ayuda a los líderes experimentados y emergentes a prosperar en el trabajo y la vida. Ha trabajado con clientes exitosos de Nueva York a Portland y con orgullo llama a Columbus, Ohio, a casa. Para obtener más información, visite www.reganwalsh.com.
Harvard Business Review
Equilibrio trabajo-vida
Aquí está la buena noticia: los estadounidenses, como un todo, finalmente están empezando a ganar más y tomar más tiempo libre.
Según un estudio de Project: Tiempo libre, los trabajadores estadounidenses tomaron un promedio de 16,8 días de vacaciones en el 2016, un aumento de 0,6 días a partir de 2015. Este es el mayor salto desde que el uso de las vacaciones empezó a disminuir en el 2000, según el estudio. Y la cantidad de tiempo de vacaciones ganado en el 2016 saltó casi un día completo - a 22.6 - del año anterior.
Tal vez estamos finalmente comprando lo que hemos escuchado a los estudios nos dicen una y otra vez: El tiempo libre nos hace mejores. Mejores en nuestros trabajos porque estamos reenergizados, mejor con nuestras familias porque estamos menos estresados, y mejor para nosotros mismos porque somos más saludables, tanto física como mentalmente.
Las vacaciones en realidad tienen efectos biológicos positivos similares a la meditación, incluyendo una disminución en el estrés y un impulso a nuestras funciones inmunitarias, según un estudio de investigadores de la Icahn School of Medicine en Mount Sinai; la Universidad de California, San Francisco; y la Escuela de Medicina de Harvard.
El problema es que, mientras muchos de nosotros estamos usando tiempo libre pagado, no lo estamos utilizando a su máximo potencial. La cultura, la tecnología y los malos hábitos personales nos animan a permanecer conectados. El miedo también tiene miedo de que la gente no crea que estamos comprometidos, tememos que seamos vistos como no críticos para la misión, temamos que nuestros compañeros de equipo nos dejen abajo. Todo esto puede hacer que tomar tiempo fuera estresante, cuando debe ser restaurador.
Si queremos realmente desconectar de las presiones cotidianas y cosechar los beneficios positivos de unas vacaciones que tenemos que comprometerse a establecer tres límites útiles.
1. Mentir en sus mensajes de fuera de la oficina. Incluso si planea registrarse de vez en cuando, dígale a la gente que tendrá acceso limitado al correo electrónico y esperará una respuesta en, o poco después, su declaración.
Tuve un cliente que se embarcó en sus primeras vacaciones en años, pero salir de la red completamente no era una opción. Ella me dijo que estaba planeando chequear su correo electrónico "sólo" dos veces al día.
Sin embargo, decirle a la gente que era accesible que sólo les invitaba a contactarla y esperaba una respuesta. Así que se aseguró de que fuera de la oficina de dejar que todos sepan que tendría acceso limitado de correo electrónico y cuándo esperar una respuesta.
Con esto en mente, ella estableció un horario. Después de un poco de estímulo, decidió revisar su correo electrónico una vez a mediados de la semana y una vez al final de sus vacaciones. Esto le permitió responder a los mensajes urgentes, pero todavía se siente cómodo dejando a los demás para su regreso. Fuera de la oficina le dio la libertad de elegir cómo y cuando ella respondería durante las vacaciones. Si se hace bien, puede hacer lo mismo para usted.
2. Designe un lugar oculto para su tecnología. Uno de los miedos de mi cliente estaba directamente relacionado con las notificaciones por correo electrónico que podía ver en su teléfono: recordatorios de todas esas tareas y tareas pendientes que estaba perdiendo en el trabajo. Pero si ella no tenía su teléfono en absoluto, que no sería un problema. Después de todo, hay innumerables campamentos y retiros apareciendo por todo el país, con gran éxito, ofreciendo la posibilidad de una escapada sin pantalla. Requieren que los asistentes entreguen todos los dispositivos digitales cuando lleguen, permitiendo una experiencia más significativa, en el momento.
Tal vez usted no necesita - o no quiere - tomar su dispositivo, pero un resultado similar podría lograrse si usted encuentra un espacio designado, como una caja fuerte del hotel, para almacenarlo. Manténgalo fuera de la vista, por lo que no está tan inclinado a alcanzarlo y, a continuación, configurar (y mantener) un calendario cuando usted se registra. Tal vez usted se encuentre en el establecimiento de una "tecnología más saludable / el equilibrio del cuerpo".
3. Pregunte a los directos para una recapitulación de información. Puede ser un desafío - y un poco de un despertar grosero - para volver de vacaciones y conseguir un mango en todo lo que has perdido. Tal vez por eso, según una investigación publicada en la revista Applied Research in Quality of Life, tendemos a experimentar más felicidad antes de nuestro viaje que después. Simplemente leyendo y respondiendo a cada correo electrónico recibido en su ausencia podría tomar horas, incluso días, y presenta una amenaza a alguna priorización necesaria.
Usted puede combatir el blues post-holiday centrándose primero en la necesidad de estar informado. Pida a sus directos que le envíen un informe el día antes de su regreso con una lista con viñetas, incluyendo la información más importante recogida durante su ausencia - su progreso en los proyectos asignados, las solicitudes nuevas o urgentes de los clientes, etc Estas recopilaciones no sólo es un abrazo con la inteligencia que necesita en la medida que la transición de nuevo a su rutina, pero que su equipo sabe que confía en ellos para administrar y ejecutar mientras estás ausente. Usted puede centrarse primero en estas recapitulaciones, sabiendo que es lo que su equipo quiere que usted sepa, ahora.
Estas tres barreras simples hacen que la transición, a través, y en las vacaciones un poco más manejable para aquellos que luchan para abrazar realmente su tiempo de pago. Mediante la elaboración de una respuesta automática estratégica, la designación de un espacio fuera de la vista para su teléfono, y el empoderamiento de su equipo para que pueda actualizar, puede aprovechar al máximo su tiempo fuera de la oficina y cosechar los beneficios que el tiempo puede traer.
Regan Walsh es un ejecutivo y entrenador de vida certificado por NYU que ayuda a los líderes experimentados y emergentes a prosperar en el trabajo y la vida. Ha trabajado con clientes exitosos de Nueva York a Portland y con orgullo llama a Columbus, Ohio, a casa. Para obtener más información, visite www.reganwalsh.com.
Editores originales conservan todos los derechos.
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