Doxa 1607

Cómo trabajar con un colega adicto al trabajo

No tienes que seguir su ejemplo. Aquí se explica cómo establecer límites.

Por Melody Wilding

Administración de si mismo

Harvard Business Review

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Resumen. Trabajar con un colega adicto al trabajo puede ser un desafío. Ya sabes lo contagioso que puede ser el estrés de segunda mano: como están haciendo horas extras, te sientes obligado a hacer lo mismo. Su urgencia y gran capacidad de respuesta crean más tareas y respuestas con las que usted debe lidiar. Y su comportamiento puede ser francamente perjudicial para su bienestar. En este artículo, el autor describe cuatro pasos que puede seguir para mitigar los efectos negativos de su comportamiento sobre usted y su equipo: 1) Despersonalice sus acciones. 2) Evite glorificar el comportamiento. 3) Resista la presión de los compañeros. 4) Establecer límites.

Tu colega es el primero en entrar y el último en irse. Se ofrecen como voluntarios para asumir cada tarea adicional que se presente en el camino de su equipo y responden a los correos electrónicos en cuestión de minutos. Están trabajando todo el tiempo, ya sea desde la oficina o desde casa. ¿En breve? Estás tratando con un adicto al trabajo.

Si bien es difícil reportarle a un jefe adicto al trabajo, tener un compañero empedernido que parece casado con el trabajo puede ser igualmente frustrante. Si alguna vez ha tenido un colega adicto al trabajo, entonces sabe cuán contagioso puede ser el estrés de segunda mano: dado que están haciendo horas extra, usted se siente obligado a hacer lo mismo. Su urgencia y gran capacidad de respuesta crean más tareas y respuestas con las que usted debe lidiar. El comportamiento del adicto al trabajo no solo es molesto: puede ser francamente dañino y afectar su bienestar para peor, no solo aumentando sus posibilidades de agotamiento, sino también reduciendo su creatividad, productividad y satisfacción laboral. 

A medida que los despidos y las medidas de austeridad afectan a las empresas de todo el mundo, es común que los miembros del equipo compitan para demostrar su valor y lugar en el equipo. Pero hay una diferencia entre trabajar duro y depender emocionalmente de tu trabajo. La motivación separa a un compañero de trabajo comprometido de uno obsesionado. Los adictos al trabajo sienten una compulsión interna de darlo todo al negocio y no pueden “apagarse”. En cambio, piensan en asuntos profesionales fuera de horario y a expensas de su vida personal y sus relaciones. 

Tratar con un colega adicto al trabajo puede ser un desafío, pero hay pasos que puede seguir para mitigar los efectos negativos de su comportamiento en usted y su equipo. 

Despersonalizar sus acciones.

Si bien es tentador suponer que su colega está trabajando demasiado en un intento de eclipsarlo, este es un ejemplo clásico de un sesgo cognitivo conocido como el error de atribución fundamental. En psicología social, esto se refiere a la tendencia que tenemos los humanos de atribuir las acciones de otra persona a su carácter o personalidad, mientras que atribuimos nuestro propio comportamiento a factores externos o situacionales que están fuera de nuestro control. 

En otras palabras, es probable que su colega no esté trabajando demasiado para intimidarlo o superarlo. Elimine el sesgo de su pensamiento al considerar otras razones para su comportamiento. Por ejemplo, quizás tu colega esté pasando por algo personalmente y se esté lanzando al trabajo como un escape. O tal vez están reaccionando a un trauma laboral pasado. 

Evite glorificar el comportamiento.

Evite elogiar cuando un resultado se deba obviamente a un exceso de trabajo. Si sabe que su colega se quedó despierto toda la noche creando una presentación, por ejemplo, felicitar su sacrificio puede ser contraproducente. Del mismo modo, la próxima vez que su colega se queje de cómo está completamente abrumado, no lo afirme diciendo: "Vaya, realmente ha estado haciendo un esfuerzo adicional", lo que solo refuerza su mentalidad de caballo de batalla. 

Preste atención a su propio comportamiento para asegurarse de que no permita las formas adictas al trabajo de su colega también. Puede ser conveniente para usted vaciar su bandeja de entrada un sábado por la tarde, pero considere programar sus mensajes para que salgan el lunes, de modo que no tenga un fin de semana de ping-pong de correo electrónico. Siga invirtiendo en sus propios esfuerzos para crear un equilibrio para usted. El ejemplo positivo podría darle a su colega permiso para cuidarse a sí mismo también. 

Resista la presión de los compañeros. 

La culpa puede dejarlo susceptible de caer en los mismos patrones que su contraparte. Puede comenzar a comparar su capacidad y rendimiento con los de ellos y preguntarse: "¿Realmente estoy trabajando lo suficientemente duro?" Antes de comenzar a esforzarse demasiado en un esfuerzo por "ponerse al día", tenga cuidado con su forma de pensar y sea consciente del pensamiento extremista. No eres flojo o irresponsable si no atiendes una llamada de las 8 pm y tu colega sí, por ejemplo. Tomarse un tiempo libre para el cuidado personal no es una indulgencia, sino un requisito previo para su desempeño. 

Si su colega responde de forma pasiva y agresiva: "Debe ser bueno no hacer XYZ", puede decir "Sí, lo es". Veo a muchas personas que asumen que necesitan trabajar todo el día, pero yo no hago eso, y me ha beneficiado de manera ABC. Mucha presión desaparece cuando no aceptas la idea de que apresurarse es mejor”. 

Establecer límites. 

Los adictos al trabajo tienden a tener pocos límites. Pueden hacer todo lo posible para adaptarse a los cambios de última hora y tener dificultades para decir que no a las solicitudes. Deberá jugar a la defensiva gestionando las expectativas en torno a los tiempos de respuesta y su disponibilidad. Supongamos que su colega le pide que entregue un informe de proyecto en menos de 24 horas. Puede retroceder y explicar: “Eso no es posible. Si tiene este tipo de tarea en el futuro, necesitaré al menos un aviso de tres días para incluirlo en mi agenda”. También puede abogar por mejores sistemas y procesos que eliminen la necesidad de un esfuerzo excesivo. 

Cuando comience a establecer límites, es posible que su colega se moleste o se resista al principio. Eso es normal y significa que sus esfuerzos están funcionando. Manténgase firme, mantenga el rumbo y haga cumplir las consecuencias si es necesario. 

Finalmente, recuerde ajustar su perspectiva sobre la productividad. Si bien puede ser tentador medir su éxito diario en función de la cantidad de horas que trabaja, lo que más importa es la calidad del trabajo que realiza. Ser bueno en su trabajo no significa trabajar más, significa producir resultados. 

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Melody Wilding, LMSW es ​​entrenadora ejecutiva y autora de Trust Yourself: Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work. Obtenga una copia gratuita del Capítulo Uno aquí.