Doxa 1207

Por qué está tan ansioso por volver a la oficina.

Y cómo hacer que la transición sea lo más fluida posible.

Por Alice Boyes 

Psicología

Harvard Business Review

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Resumen. Sentirse ansioso por volver a la oficina no significa que sea frágil o tenga poca capacidad de afrontamiento. Hay buenas razones por las que este tipo de transiciones aumentan nuestra ansiedad. El autor ofrece consejos para navegar por el cambio de la manera más fluida posible y para comprender mejor las perspectivas de sus colegas y cómo ellos también pueden estar navegando por la transición hacia atrás.

Si siente ansiedad social por regresar a la oficina, no está solo. Mucha gente se siente inquieta. Después de más de un año de trabajo remoto, y de ver a nuestros compañeros de trabajo solo en la pantalla, la idea de volver a ver a todos en persona puede resultar abrumadora. Y, dado que el panorama de Covid todavía está cambiando, es difícil estar seguro de cuánto durará el "regreso a la normalidad".

Quizás se esté preguntando por qué volver a la oficina le inquieta tanto. Después de todo, te las arreglaste antes con la vida en la oficina. He aquí por qué la transición de regreso a nuestras torres de vidrio puede parecer sorprendentemente difícil y cómo facilitar su reingreso.

1. Las transiciones naturalmente aumentan nuestra ansiedad.

Gran parte de la psicología humana tiene una base evolutiva. Las situaciones familiares tienden a ser más seguras y predecibles para nosotros. Nos permiten bajar la guardia. En situaciones desconocidas, estamos programados para estar más nerviosos y constantemente en busca de peligros. Debido a esto, las transiciones tienden a aumentar nuestra ansiedad. Siempre estamos sutilmente al acecho de posibles amenazas. Esta reacción tiene una base adaptativa, pero puede resultar bastante agotadora.

Piense en cómo se ha sentido en sus primeros seis meses en un nuevo trabajo. Ese es un período estresante para muchas personas a medida que aprenden nuevas habilidades y procedimientos, y las normas culturales de su nuevo lugar de trabajo. Aunque es posible que esté regresando a su trabajo anterior, muchas cosas han cambiado y podría ser útil esperar sentir el mismo tipo de estrés de adaptación. Date la misma gracia y autocompasión que tendrías si estuvieras comenzando un nuevo trabajo o emprendiendo una transición, como comenzar la universidad o la escuela de posgrado. Consulte este artículo si necesita consejos específicos sobre cómo ser más amable con usted mismo.

2. Siempre que haya evitado algo, se sentirá ansioso por volver a hacerlo.

Imagínese una gimnasta de élite que ha estado fuera durante varios meses debido a una lesión. No estaban evitando adiestrar ni postergando las cosas a propósito. Fueron enviados a la banca debido a su lesión. Sin embargo, cuando regresan, es probable que sientan mucha ansiedad anticipada por realizar movimientos que solían realizar antes.

Así es como funciona la ansiedad en todos los ámbitos. Nos sentimos ansiosos por cualquier cosa que hayamos "evitado" incluso si la ruptura fue impuesta externamente. Si es padre, es posible que se sienta ansioso por separarse de su hijo durante el día, incluso si esto era una rutina en su familia antes. O puede sentirse ansioso por tener conversaciones triviales o manejar las personalidades de otras personas en el trabajo.

¿Cual es la solución? Al igual que la gimnasta, cuando regrese gradualmente a sus actividades anteriores, la ansiedad acumulada disminuirá naturalmente.

3. Las relaciones sociales y los límites han cambiado.

Prepandémica, es muy poco probable que supiera mucho sobre las decisiones de salud de sus compañeros de trabajo. Ahora, probablemente le gustaría saber quién en su oficina está vacunado y quién no. Prepandémica, es posible que sus colegas nunca hayan visto su casa o sus hijos, pero ahora sí, gracias a todas las reuniones de Zoom.

A medida que las personas regresen a la oficina, es probable que algunos compañeros de trabajo se conviertan en personas influyentes. Ellos liderarán la cultura y las normas de la oficina en términos de cuántas precauciones de Covid se mantienen y con qué vigilancia. Otras personas pueden ser condenadas al ostracismo. Por ejemplo, si es alguien que elige no vacunar y seguir enmascarando, cuando todos los demás quieren quitarse la máscara para siempre. Este shakedown puede hacer que el orden jerárquico preexistente y el concurso de popularidad de la oficina sean aún más obvios. Por ejemplo, si los compañeros de trabajo "geniales" están evitando sus máscaras, saliendo a almorzar y actuando completamente como antes, pero los compañeros de trabajo "quisquillosos" todavía se enmascaran y almuerzan en sus escritorios.

Del mismo modo, algunos compañeros de trabajo pueden estar encantados de volver a la oficina y descubrir que ayuda a su productividad, mientras que otras personas pueden sentir lo contrario. Las circunstancias y la naturaleza de las personas son diferentes, por lo que su perspectiva no será idéntica a la de otra persona. Si un líder o un compañero de trabajo está gritando desde la azotea sobre cómo tenemos que volver a la oficina para recuperar la productividad y la camaradería, probablemente esté generalizando en exceso desde su propia perspectiva y experiencia.

La solución a todo esto es la tolerancia, la aceptación y el abstenerse de chismes.

4. Sea intencional en retener las mejores partes de la FMH y de la vida en la oficina.

Trabajar desde casa fue un gran experimento natural. Es posible que haya aprendido mucho sobre lo que ayuda y perjudica su productividad y lo que le ayuda a sentirse feliz. Algunas de estas ideas serán prácticas, como si aprendiera que realmente necesita los dos enormes monitores que tenía en la oficina. O es posible que se haya encontrado comiendo un mejor almuerzo en casa o dando más paseos, y esos comportamientos lo ayudaron mentalmente.

Algunas de tus percepciones sobre ti mismo también pueden haber sido sociales. ¿Qué aprendió sobre los ritmos sociales que mejor apoyan su productividad? ¿Desarrolló nuevas estrategias para realizar un trabajo profundo? ¿Manejaste las interrupciones de manera diferente? ¿Desarrolló formas más eficientes de comunicarse? ¿Qué extrañaste de ver a tus compañeros de trabajo en persona? ¿Qué extrañaste de no ir a convenciones o hacer viajes de negocios?

Nuestro comportamiento y hábitos están muy influenciados por nuestro entorno. Si hay hábitos y ventajas pandémicas que desea conservar cuando cambie de entorno y regrese a la oficina, tendrá que ser muy intencional sobre cómo establecerlos. Deberá formar esos hábitos a propósito en su nuevo (pero antiguo) entorno de oficina. Sin esto, volverá rápidamente a hacer todo como lo hacía antes.

Los buenos hábitos que se sintieron sólidos y bien establecidos cuando trabajaba desde casa (como caminatas a la hora del almuerzo o almuerzos saludables) se volverán muy frágiles cuando su entorno y sus rutinas vuelvan a la oficina. Deberá establecer estos hábitos casi desde el principio, como si fueran hábitos completamente nuevos. Esto se debe a que los hábitos necesitan señales consistentes, y es probable que las señales que tenía en casa ya no estén presentes, al menos no de la misma manera.

Sentirse ansioso por volver a la oficina no significa que sea frágil o que tenga poca capacidad de afrontamiento. Hay buenas razones por las que este tipo de transiciones aumentan nuestra ansiedad. Pruebe los consejos que se mencionan aquí para navegar el cambio de la manera más fluida posible y para comprender mejor las perspectivas de sus colegas y cómo ellos también pueden estar navegando por la transición hacia atrás.

Alice Boyes, PhD es una ex psicóloga clínica que se convirtió en escritora y es autora de The Healthy Mind Toolkit y The Anxiety Toolkit.