Doxa 1829

Superando Su Necesidad de Validación Constante en el Trabajo

Cómo lograr el equilibrio correcto entre confiar en ti mismo y considerar lo que piensan los demás.

Por Melody Wilding

Administración de Sí Mismo

Harvard Business Review

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Resumen. Dejar ir la necesidad de una aprobación constante en el trabajo no significa que tenga que dejar de preocuparse. De hecho, los líderes más efectivos son aquellos que equilibran la empatía y la decisión, la convicción y la compasión, y la calidez y la fuerza. En este artículo, el autor ofrece estrategias sobre cómo mitigar una necesidad excesiva de aprobación en el trabajo: 1) Hacer una verificación intestinal. La próxima vez que te enfrentes a una elección, pregúntate: “¿Estoy haciendo esto porque creo que es el curso de acción correcto, o porque quiero que me vean de cierta manera?” 2) Formule sus propias opiniones primero. 3) Prueba el “so what?” prueba. 4) Espere 24 horas antes de responder a los problemas contenciosos o cargados 5) Cumple las promesas que te haces a ti mismo.

Mi cliente Simon se había ganado una reputación como un líder amable y colaborativo que a otros les encantaba estar cerca. Él era el tipo que se tomó el tiempo para preguntar cómo estaba su familia, para registrarse y asegurarse de que su equipo no estuviera sobrecargado, y para proporcionar tutoría durante situaciones difíciles. Los empleados, independientemente de su rango, encontraron a Simon fácil de hablar y sintieron que realmente se preocupaba por sus opiniones — a diferencia de otros directores de la empresa. 

Pero debajo de la chapa agradable, Simon lidió con una necesidad profundamente arraigada de aprobación. Por ejemplo, cuando heayd propone ideas durante las reuniones, en lugar de conducirlas con confianza hacia adelante, Simon inmediatamente miraba alrededor de la sala, midiendo las reacciones. Cada guiño de un colega era una afirmación, pero una expresión neutral o un ligero ceño fruncido era suficiente para enviarlo a una espiral de duda. Incluso cuando Simon tenía todas las razones para confiar en su experiencia, dudó en finalizar cualquier cosa sin el consenso de cada socio multifuncional. Si bien esto se enmarcó como una búsqueda de información, en realidad, fue una búsqueda de tranquilidad, que a menudo retrasó las decisiones durante semanas, a veces meses. 

El punto de inflexión se produjo durante una sesión de retroalimentación de 360 grados en la que se llamó la atención de Simoning que la suya vacilación para proporcionar retroalimentación directa o abordar los problemas de frente (por temor a molestar a alguien o parecer duro) había llevado a una falta de dirección clara y límites dentro de su equipo. Mientras que otros apreciaban la amabilidad de Simonics, ansiaban un liderazgo más decisivo. Fue una píldora difícil de tragar, al darse cuenta de que sus esfuerzos bien intencionados ahora estaban obstaculizando su efectividad y el éxito de los equipos.

Como entrenador ejecutivo de líderes que son más sensibles a los demás ’ necesita ( a quien llamo Strivers sensibles), he trabajado con innumerables líderes como Simon, cuya excesiva necesidad de aprobación y validación los perjudica a ellos, a sus equipos y a sus organizaciones en general. Permítanme ser claro: querer sentirse aceptado y valorado por los demás es un deseo natural y saludable sin importar su rango o título. Pero cuando su toma de decisiones, autoestima y sentido general de valor se vuelven demasiado dependientes de otras opiniones percibidas ’ — o cuando haya comenzado a comprometer sus propios valores e integridad solo para obtener la aprobación ( o evitar la desaprobación ) — Las cosas han ido demasiado lejos. 

Entonces, ¿cómo logras ese equilibrio “just right” de confiar en ti mismo mientras consideras a los demás? Aquí hay algunas maneras de desengancharse de las proverbiales estrellas doradas y los A-pluses. 

Haz un chequeo intestinal.

En medio de la ocupación del trabajo diario, sus respuestas pueden volverse habituales, especialmente bajo estrés o presión. Una comprobación intestinal sirve como una pausa — un interruptor de patrón para analizar si sus respuestas automáticas son realmente un reflejo de lo que es mejor para el equipo y la organización, en lugar de un deseo de ser querido. Esta introspección también ayuda a diferenciar entre los conductores internos (como los valores personales, la ética o el interés genuino) y los conductores externos (como el deseo de alabanza, el miedo al juicio negativo, o la necesidad de encajar). Además, un control intestinal equilibra los impulsos con el pensamiento racional. Es una forma de asegurar que su los miedos no eclipsan la lógica y pensamiento a largo plazo. 

La próxima vez que se enfrente a una opción, pregúntese: “ ¿Estoy haciendo esto porque creo que es el curso de acción correcto o porque quiero que me vean de cierta manera?” Esto puede ayudarlo a diferenciar entre un deseo genuino de humildad, diligencia o inclusión y una necesidad excesiva de validación. También puedes intentar jugar deliberadamente al abogado del diablo contigo mismo. Desafíe sus suposiciones argumentando en contra de sus propias creencias o decisiones como si fuera un crítico externo.

Formula tus propias opiniones primero.

Es fácil ser influenciado o influenciado por otros si no estás completamente anclado en tu propio punto de vista. Es posible que te encuentres de acuerdo con la persona más persuasiva en la sala, no porque realmente estés de acuerdo, sino porque quieres ser visto como un jugador de equipo. Entonces, antes de una reunión o discusión importante, sumérjase en la información relevante, reflexione y llegue a sus propias conclusiones. Evite leer los comentarios de others’ o consultarlos hasta que haya llegado a sus propios pensamientos sobre el asunto. 

Formar su propia opinión primero no se trata de ser rígido o terco, sino de tener claridad sobre sus propias convicciones. Reconocer que su punto de vista tiene mérito y se basa en sus experiencias y conocimientos únicos proporciona una forma de autovalidación que puede reducir la necesidad de aprobación externa. También te permite pensarlo — y conscientemente — cambie su postura en función de la nueva información y no de qué manera soplan los vientos de aprobación.

Pruebe el “ ¿y qué? ” prueba.

Si te encuentras dudando sobre lo que otros pensarán, desafía tus miedos de frente con el “, ¿y qué? ” prueba: 

• ¿Y qué si esta decisión no es universalmente popular?
• ¿Y qué si no cumple con todas las expectativas?
• ¿Y qué si tengo que cambiar de rumbo más tarde? 

El ejercicio simple lo obliga a alejarse y ver situaciones con una perspectiva más equilibrada. Cambia tu enfoque de tratar de complacer a todos a lo que es realmente importante — haciendo elecciones auténticas y basadas en valores.

La mayoría de las veces, descubrirá que los peores escenarios soñados en su cabeza son exagerados o infundados. También comenzará a darse cuenta de que el rechazo y los contratiempos son parte del viaje de liderazgo, en lugar de una acusación sobre sus capacidades. El objetivo es pasar de evitar la desaprobación a aprender y crecer de ella.

Dale 24 horas.

Cuando Simon, el cliente cuya historia describí anteriormente, anunció un cambio que se encontró con emociones mixtas, su primer instinto fue correr hacia el equipo ejecutivo y obtener su aprobación de que había hecho lo correcto. En lugar de actuar por impulso, decidió dormir en él antes de hacer más movimientos. Este período de espera le dio tiempo para calmarse y separar la crítica constructiva de la resistencia al cambio. 

También puede hacer que sea una regla esperar 24 horas antes de responder a problemas contenciosos o cargados. Con el tiempo, ganas perspectiva y permites que tus emociones se asienten para que puedas responder más cuidadosamente. A menudo, encontrará que la necesidad inmediata de buscar aprobación o hacer cambios rápidos ha disminuido. Si la necesidad de buscar la aprobación inmediata es fuerte, consulte con un mentor o compañero de confianza durante este período — pero hágalo para obtener perspectiva, no solo para buscar la validación.

Cumple las promesas que te haces a ti mismo.

Manteniendo pequeñas promesas que te haces a ti mismo — como honrar tus necesidades básicas o hablar cuando tienes una idea — crea confianza en sí mismo, lo que, a largo plazo, lo hará menos dependiente de la validación externa. Cada vez que dices que harás algo por ti mismo y lo sigues, refuerzas la creencia en tu confiabilidad e integridad, que es clave para tomar decisiones seguras y apoyarlas. 

Comience con promesas pequeñas y alcanzables. Esto podría ser tan simple como tomar un descanso para almorzar o dedicar tiempo al desarrollo profesional. La clave es elegir compromisos que sean significativos pero factibles dado su ancho de banda actual. Si no cumple una promesa, trátela como datos para ajustar su enfoque en lugar de responder con autocrítica dura.

Dejar ir la necesidad de una aprobación constante en el trabajo no significa que tenga que cerrar su gran corazón y dejar de preocuparse. De hecho, los líderes más efectivos son aquellos que equilibran la empatía y la decisión, la convicción y la compasión, y la calidez y la fuerza.

Leer más en Manejandote a ti mismo o temas relacionados, Manejo de conflictos, Crecimiento personal y transformación, y Productividad personal.

Melody Wilding, LMSW es un entrenador ejecutivo y autor de Confía en ti mismo: deja de pensar demasiado y canaliza tus emociones para tener éxito en el trabajo. Obtenga una copia gratuita del Capítulo Uno aquí.