Cómo ser creativo cuando te sientes estresado
Por Elizabeth Grace Saunders
Creatividad
Harvard Business Review
Más que un poco tostado, tu cerebro se siente chamuscado.
Estás agotado, y el estrés acumulado hace que sea difícil decidir qué comer para la cena, por no hablar de ideas innovadoras. Pero la gente aún espera que usted produzca soluciones creativas a pesar de su estado mental actual. ¿Qué haces?
Si se encuentra en esta situación, no puedo ofrecerle ninguna garantía de que Epifanías vendrá a usted. Pero puedo ofrecer ideas basadas en mi experiencia como coach de gestión del tiempo y en la ciencia de cómo funcionan nuestros cerebros que pueden ofrecerle las mejores probabilidades posibles de pensar en nuevas ideas.
Para empezar, debes dejar de intentar "hacerte" algo creativo. Si ya estás luchando contra el estrés, amenazarte a ti mismo puede desencadenar aún más el modo de lucha o huida. Esto hace que operes fuera de la parte primordial y menos creativa de tu cerebro. Entonces, en lugar de decirte a ti mismo: "Debo ser creativo" o "Esto tiene que suceder ahora", es mejor que te digas algo así como "Voy a ver qué pasa", "Voy a explorar esto posibilidad ", o" voy a jugar con algunas ideas ".
Desea crear una sensación de seguridad psicológica para no experimentar una presión de rendimiento debilitante.
Una vez que haya creado la seguridad psicológica, experimente con actividades que puedan desencadenar el estado de "pensamiento difuso". Este tipo de pensamiento es uno en el que su cerebro funciona de manera más flexible, buscando hacer conexiones entre diferentes partes de su cerebro en lugar de operar en los neuropáticos establecidos seguidos en el estado de "pensamiento centrado". Las actividades como caminar, dormir la siesta, comer o tomar otro tipo de descansos lo ponen naturalmente en un estado difuso y abren su mente a nuevas posibilidades.
Para maximizar los beneficios de estos tiempos intermedios, evite realizar múltiples tareas y deje que su mente explore una idea en particular. Por ejemplo, podría alimentar a su cerebro con este tipo de indicaciones: ¿Qué podría involucrarse para que esta promoción sea un éxito? ¿O qué podría pasar si nos acercáramos a nuestros clientes de una manera diferente? La apertura mental y el no juzgar la calidad o cantidad de sus pensamientos le da espacio para que surja la creatividad.
En particular, me doy cuenta de que soy más creativo cuando no solo me doy espacio desde mi computadora, sino que también me coloco en un "lugar feliz". En los meses más cálidos, es un lugar en el exterior, preferiblemente a lo largo de un lago. En los meses más fríos, es probable que sea una cafetería con chimenea. Un entorno bello y tranquilo levanta mi espíritu y mi capacidad mental creativa. Algunos de mis clientes de coaching han encontrado sus felices y creativos espacios en bibliotecas históricas, museos de arte o incluso en tiendas boutique. Sepa qué ambientes naturalmente le dan placer y sumérjase en ellos para permitir que surjan pensamientos positivos.
Si aún te sientes estancado y simplemente no se te ocurre algo nuevo, es posible que desees darle a tu cerebro más material para trabajar. Esto podría parecer leer sobre el tema, ir de excursión a un lugar donde pueda ver las soluciones creativas de otras personas para un problema similar o hablar con expertos. A veces, al ver lo que otras personas han hecho, puede encontrar nuevas formas de abordar su propia situación.
Y luego, para aumentar aún más su oportunidad de momentos de gran avance, colabore con otros. Alternar entre el pensamiento en solitario y el tiempo en grupos demuestra la manera más efectiva de desarrollar los pensamientos más creativos. Organice una reunión de intercambio de ideas con colegas, tome un café con un amigo o resuelva problemas con un asesor. Dos o más cerebros pueden funcionar mejor que uno. El proceso de hablar a través de ideas puede estimular nuevos pensamientos y desafiar su pensamiento.
Finalmente, date tiempo. Cuando su cerebro funciona a plena capacidad, puede tener la capacidad de idear pensamientos creativos sobre la marcha. Pero cuando tienes menos del 100%, tendrás muchas más posibilidades de éxito si le das a tu cerebro la oportunidad de filtrar las ideas durante unos días.
Cuando se siente en blanco y todo lo que quiere hacer es alejarse, es más difícil, pero no imposible, experimentar su avance. Al colocarse en el estado mental y los entornos adecuados, puede encontrar su creatividad.
Elizabeth Grace Saunders es entrenadora de gestión del tiempo y fundadora de Real Life E Time Coaching & Speaking. Es autora de Cómo invertir su tiempo como dinero y Divine Time Management. Obtenga más información en www.ScheduleMakeover.com.
Creatividad
Harvard Business Review
Más que un poco tostado, tu cerebro se siente chamuscado.
Estás agotado, y el estrés acumulado hace que sea difícil decidir qué comer para la cena, por no hablar de ideas innovadoras. Pero la gente aún espera que usted produzca soluciones creativas a pesar de su estado mental actual. ¿Qué haces?
Si se encuentra en esta situación, no puedo ofrecerle ninguna garantía de que Epifanías vendrá a usted. Pero puedo ofrecer ideas basadas en mi experiencia como coach de gestión del tiempo y en la ciencia de cómo funcionan nuestros cerebros que pueden ofrecerle las mejores probabilidades posibles de pensar en nuevas ideas.
Para empezar, debes dejar de intentar "hacerte" algo creativo. Si ya estás luchando contra el estrés, amenazarte a ti mismo puede desencadenar aún más el modo de lucha o huida. Esto hace que operes fuera de la parte primordial y menos creativa de tu cerebro. Entonces, en lugar de decirte a ti mismo: "Debo ser creativo" o "Esto tiene que suceder ahora", es mejor que te digas algo así como "Voy a ver qué pasa", "Voy a explorar esto posibilidad ", o" voy a jugar con algunas ideas ".
Desea crear una sensación de seguridad psicológica para no experimentar una presión de rendimiento debilitante.
Una vez que haya creado la seguridad psicológica, experimente con actividades que puedan desencadenar el estado de "pensamiento difuso". Este tipo de pensamiento es uno en el que su cerebro funciona de manera más flexible, buscando hacer conexiones entre diferentes partes de su cerebro en lugar de operar en los neuropáticos establecidos seguidos en el estado de "pensamiento centrado". Las actividades como caminar, dormir la siesta, comer o tomar otro tipo de descansos lo ponen naturalmente en un estado difuso y abren su mente a nuevas posibilidades.
Para maximizar los beneficios de estos tiempos intermedios, evite realizar múltiples tareas y deje que su mente explore una idea en particular. Por ejemplo, podría alimentar a su cerebro con este tipo de indicaciones: ¿Qué podría involucrarse para que esta promoción sea un éxito? ¿O qué podría pasar si nos acercáramos a nuestros clientes de una manera diferente? La apertura mental y el no juzgar la calidad o cantidad de sus pensamientos le da espacio para que surja la creatividad.
En particular, me doy cuenta de que soy más creativo cuando no solo me doy espacio desde mi computadora, sino que también me coloco en un "lugar feliz". En los meses más cálidos, es un lugar en el exterior, preferiblemente a lo largo de un lago. En los meses más fríos, es probable que sea una cafetería con chimenea. Un entorno bello y tranquilo levanta mi espíritu y mi capacidad mental creativa. Algunos de mis clientes de coaching han encontrado sus felices y creativos espacios en bibliotecas históricas, museos de arte o incluso en tiendas boutique. Sepa qué ambientes naturalmente le dan placer y sumérjase en ellos para permitir que surjan pensamientos positivos.
Si aún te sientes estancado y simplemente no se te ocurre algo nuevo, es posible que desees darle a tu cerebro más material para trabajar. Esto podría parecer leer sobre el tema, ir de excursión a un lugar donde pueda ver las soluciones creativas de otras personas para un problema similar o hablar con expertos. A veces, al ver lo que otras personas han hecho, puede encontrar nuevas formas de abordar su propia situación.
Y luego, para aumentar aún más su oportunidad de momentos de gran avance, colabore con otros. Alternar entre el pensamiento en solitario y el tiempo en grupos demuestra la manera más efectiva de desarrollar los pensamientos más creativos. Organice una reunión de intercambio de ideas con colegas, tome un café con un amigo o resuelva problemas con un asesor. Dos o más cerebros pueden funcionar mejor que uno. El proceso de hablar a través de ideas puede estimular nuevos pensamientos y desafiar su pensamiento.
Finalmente, date tiempo. Cuando su cerebro funciona a plena capacidad, puede tener la capacidad de idear pensamientos creativos sobre la marcha. Pero cuando tienes menos del 100%, tendrás muchas más posibilidades de éxito si le das a tu cerebro la oportunidad de filtrar las ideas durante unos días.
Cuando se siente en blanco y todo lo que quiere hacer es alejarse, es más difícil, pero no imposible, experimentar su avance. Al colocarse en el estado mental y los entornos adecuados, puede encontrar su creatividad.
Elizabeth Grace Saunders es entrenadora de gestión del tiempo y fundadora de Real Life E Time Coaching & Speaking. Es autora de Cómo invertir su tiempo como dinero y Divine Time Management. Obtenga más información en www.ScheduleMakeover.com.
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