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¿Es hora de cambiar su rutina de la FMH?

Por Elizabeth Grace Saunders

Productividad personal

Harvard Business Review

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Resumen. El hecho de que su rutina de trabajo desde casa no sea terrible, no significa que no pueda ser mejor. En este artículo, el autor describe tres razones por las que podrías querer hacer un cambio: 1) Te sientes aburrido con lo mismo de siempre. Si se encuentra en el estancamiento de la FMH y está afectando su motivación y productividad, es hora de cambiar las cosas. 2) Ha habido un cambio en las rutinas de su hogar. Tal vez su cónyuge haya regresado a la oficina o sus hijos hayan cambiado de escuela, por lo que los horarios de recogida y entrega son diferentes. Estos cambios en su entorno son importantes y significan que debe pensar detenidamente en todas las partes de su día. 3) Quieres establecer hábitos más saludables. Para algunos, el cambio al trabajo desde casa mejoró su cuidado personal porque reutilizaron su tiempo de viaje para disfrutar de más horas de sueño por la mañana o para hacer algunas caminatas nocturnas. Pero para otros, no ir a la oficina afectó sus hábitos saludables. Si esto suena un poco como usted, intente ajustar su horario para satisfacer mejor sus necesidades de salud. Los pequeños ajustes a su rutina pueden tener un gran impacto y podrían brindarle un nuevo enfoque para el nuevo año.

Nos acercamos a tres años desde el éxodo inicial de la oficina, donde millones de personas se encontraron estacionadas en sus hogares a tiempo completo, durante la noche. El impacto inicial de esa transición se ha desvanecido. Entonces, si participó en el vuelo de la oficina, es probable que se haya acostumbrado a una apariencia de rutina.

Pero, ¿es hora de hacer un cambio? Como entrenadora de gestión del tiempo, he ayudado a clientes de todo el mundo a transitar el cambio de la oficina al hogar y viceversa. Lo que he visto es que algunos pequeños cambios en tu horario pueden tener un gran impacto y podrían darte un nuevo enfoque para el nuevo año.

Aquí hay algunas razones por las que puede querer cambiar las cosas y cómo hacer estos cambios de manera efectiva.

Razón #1: Te sientes aburrido con lo mismo de siempre.

Una de las razones por las que es posible que deba cambiar su horario de trabajo desde casa es que nada ha cambiado en los últimos dos años y la monotonía lo está afectando. En lugar de comenzar a trabajar a tiempo, inicia sesión y luego duerme un poco más. Extrañas las interacciones sociales con tus compañeros de trabajo. Y cada día se siente como el día anterior.

Si se encuentra en ese estancamiento de la FMH y está afectando su motivación y productividad, es hora de cambiar las cosas.

Una de las formas más efectivas de hacerlo es a través de un cambio de escenario. He visto a personas ir a cafeterías, bibliotecas o incluso pasar el rato junto a la piscina si viven en climas más cálidos. Si desea una sensación real de oficina, también puede ubicarse en un espacio de trabajo conjunto. Salir y estar cerca de otras personas puede agregar un poco de tiempo y distracción. Pero si en general te ayuda a sentirte con más energía y motivación, entonces es una ganancia de productividad.

Si no es fácil transportar su trabajo porque necesita varias pantallas de computadora u otro equipo especial, todavía hay formas de infundir algo de variedad en su rutina. Uno podría ser a través de un compañero de coworking virtual. Puede pedirle a un compañero de trabajo o a un amigo que trabaje junto a usted en una videollamada. O podría usar un servicio como FocusMate, que lo emparejará con otra persona en el mundo que necesita hacer algo al mismo tiempo que usted.

Finalmente, podría agregar un poco de sabor a su rutina incorporando algo nuevo y fresco. Por ejemplo, si se suscribe a ClassPass, puede probar una variedad de gimnasios en su área. Cada semana podría ser una oportunidad para experimentar algo nuevo. O puede buscar en MeetUp.com los eventos que ocurren en su área. A veces, tener algo que esperar en las horas de la noche puede hacer que estés mucho más concentrado durante las horas del día. Los clientes con los que he trabajado también han dicho que estar en un entorno en el que sería grosero estar en sus teléfonos también ayuda a que sus mentes realmente se desconecten del trabajo.

Razón #2: Las rutinas de su hogar han cambiado.

Otra razón para ajustar su horario de trabajo desde casa es tener en cuenta los turnos que pueden no haberle ocurrido a usted, sino a su alrededor. Por ejemplo, tal vez su cónyuge haya regresado a la oficina, así que están fuera la mayor parte del día, o sus hijos han cambiado de escuela, por lo que los horarios de recogida y entrega son diferentes, o usted tiene un cachorro y ahora necesita incluir caminatas en su horario.

Estos cambios en su entorno son importantes y significan que debe pensar detenidamente en todas las partes de su día. Por ejemplo, ¿debería ajustar su hora de inicio más tarde o más temprano? ¿Necesita buscar ayuda para compartir el automóvil para la escuela o los deportes? ¿Tu programa de ejercicios necesita modificaciones?

Reconozca cómo los cambios en la rutina de su hogar le dan más o menos tiempo y luego restablezca sus expectativas en consecuencia.

Razón #3: Quieres establecer hábitos más saludables.

Para algunos, el cambio al trabajo desde casa mejoró su cuidado personal porque reutilizaron su tiempo de viaje para disfrutar de más horas de sueño por la mañana o para hacer algunas caminatas nocturnas. Pero para otros, no ir a la oficina afectó sus hábitos saludables, lo que los llevó a no tener un tiempo de parada definido, por lo que trabajaron más tarde y luego se fueron a dormir más tarde. Otros también abandonaron su rutina de ejercicios cuando dejaron de ir al gimnasio en el trabajo y nunca recuperaron el impulso. Y es posible que otros hayan cambiado la barra de ensaladas en la cafetería de la oficina por DoorDash y hayan descubierto que incluso sus pantalones elásticos ya no les quedan bien.

Si esto suena un poco como usted, es hora de modificar su horario para satisfacer mejor sus necesidades de salud. Algunas soluciones potenciales incluyen establecer horarios de inicio y finalización más firmes para que tenga tiempo en la noche para relajarse y dormir a una hora decente. Si desea más flexibilidad que un horario establecido, pero también quiere tener claridad sobre cuándo ha "hecho lo suficiente" por el día, otro enfoque es contar los bloques de trabajo que completa, apuntando a bloques de ocho o nueve horas. Una vez que haya establecido su horario, ya sea a las 4:00 p. m., 6:00 p. m. u 8:00 p. m., permítase detenerse sin culpa.

Para comenzar a plegarse en el movimiento físico, puede comenzar poco a poco. Algunas de las personas con las que trabajo comenzarán con incluso 10 minutos de ejercicio al día que pueden hacer desde casa. Las aplicaciones como Sworkit pueden brindarle rutinas cortas y puede encontrar una gran cantidad de videos gratuitos en YouTube. Otra estrategia es hacer caminatas cortas de cinco minutos como descansos en lugar de revisar el teléfono. Toma aproximadamente la misma cantidad de tiempo y mejora su salud y enfoque en lugar de restarles valor.

Finalmente, si ha tenido problemas con la nutrición desde que trabaja desde casa, es posible que deba incorporar un tiempo los fines de semana o una noche entre semana para recoger o pedir alimentos. La mayoría de las tiendas de comestibles tienen ensaladas preparadas y comidas rápidas que son menos costosas y, a menudo, más saludables que la comida para llevar. También puede recoger manzanas, plátanos, zanahorias pequeñas y otros refrigerios rápidos y fáciles para fomentar una alimentación nutritiva.

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El hecho de que su horario de trabajo desde casa no sea terrible, no significa que no pueda ser mejor. Utilice estas estrategias si necesita una nueva relación con su horario de trabajo remoto en el nuevo año.

Elizabeth Grace Saunders es entrenadora de gestión del tiempo y fundadora de Real Life E Time Coaching & Speaking. Es autora de Cómo invertir su tiempo como dinero y Gestión divina del tiempo. Obtenga más información en www.RealLifeE.com.